毎週、日曜日に筋トレをおこなっているのですが

先週の日曜日は午前８時から奉仕活動で近所の公園の草刈り

草刈りが終わってから

ボーボーに草が伸びていた庭の草引き

をしていたら午前１１時をまわってしまい

午後１時にはお出かけ予定だったので

日曜日恒例の筋トレに行く時間がなくなってしまいました。

しかも今週の日曜日もアクティベータの臨床研究会に参加するため上京予定なので筋トレする暇がありませんので

昨日行ってきました

エアロバイクを２５分間やってから

いつも通りにマシントレーニングをしていたのですが

ショルダープレスをやった直後に首を動かしたら

「ズキッ」

と痛みがはしり寝違えを起こしたような状況になってしまいました

ワークの最後らへんだったので、そこでトレーニング終了

気をつけようオーバーワークは怪我の元

セルフケアをしてみましたがポイントを押さえられないのでいまいちでした……